تهدف هذه الدورة إلى تزويد المشاركين بالأدوات النفسية والعملية اللازمة للتعامل مع الضغوط اليومية والضغوط المرتبطة بالحياة المهنية والشخصية، بما يساهم في استعادة التوازن الذهني وتحقيق الاستقرار العاطفي. تركز الدورة على فهم مصادر التوتر وآثاره النفسية والجسدية، وتقديم تقنيات فعّالة للتعامل معه مثل: تمارين التنفس العميق، إدارة الوقت، إعادة صياغة الأفكار، والتأمل الذهني. كما يتعرف المشاركون على استراتيجيات بناء المرونة النفسية وتعزيز الوعي الذاتي لمواجهة التحديات بثبات وهدوء. ومن خلال تمارين تطبيقية وتفاعلية، تساعد الدورة على إحداث تحول داخلي حقيقي يُمكّن الفرد من استعادة السيطرة على مشاعره ومواقفه. تُعد هذه الدورة ضرورية لكل من يسعى إلى تقوية مناعته النفسية وبناء حياة أكثر صفاءً، تركيزًا، وراحة داخلية.