كيف تتغلب على الضغط النفسي؟

تهدف هذه الدورة إلى تزويد المشاركين بالأدوات النفسية والعملية اللازمة للتعامل مع الضغوط اليومية والضغوط المرتبطة بالحياة المهنية والشخصية، بما يساهم في استعادة التوازن الذهني وتحقيق الاستقرار العاطفي. تركز الدورة على فهم مصادر التوتر وآثاره النفسية والجسدية، وتقديم تقنيات فعّالة للتعامل معه مثل: تمارين التنفس العميق، إدارة الوقت، إعادة صياغة الأفكار، والتأمل الذهني. كما يتعرف المشاركون على استراتيجيات بناء المرونة النفسية وتعزيز الوعي الذاتي لمواجهة التحديات بثبات وهدوء. ومن خلال تمارين تطبيقية وتفاعلية، تساعد الدورة على إحداث تحول داخلي حقيقي يُمكّن الفرد من استعادة السيطرة على مشاعره ومواقفه. تُعد هذه الدورة ضرورية لكل من يسعى إلى تقوية مناعته النفسية وبناء حياة أكثر صفاءً، تركيزًا، وراحة داخلية.

ماذا سوف تتعلم؟

الفصل الأول

مقدمة عن الدورة التدريبية
تعريف الضغط النفسي وأنواعه
أسباب الضغط النفسي الشائعة
تأثير الضغط النفسي على الصحة الجسدية والنفسية

الفصل الثاني

الأعراض الجسدية والنفسية للضغط
تقنيات الاسترخاء والتأمل
تابع تقنيات الاسترخاء والتأمل
إدارة الوقت وتنظيم الأولويات
التواصل الفعال وحل المشكلات
تابع التواصل الفعال وحل المشكلات

الفصل الثالث

التفكير الإيجابي وتغيير النظرة
أهمية المرونة النفسية في مواجهة التحديات
استراتيجيات بناء المرونة النفسية
تطوير الثقة بالنفس وتحسين تقدير الذات
العودة إلى التوازن
تغذية الجسم والعقل

الفصل الرابع

تعريف الذكاء العاطفي وأهميته في الحياة اليومية
التعريف بالعلاج بالدين وأشكاله المختلفة
التأثير على العقل الباطن من خلال المعتقدات الدينية
دور العقل الباطن في التأثير على الضغط النفسي

خبراء باي ليفل

وقائمة طويلة من الخبراء المعتمدين والذين يساعدونك على الترقي يوماً بعد يوم وتنمو أعمالك حسب الخطة دون توقف، اليوم أصبحت المعرفة هي الوسيلة الأهم للتطور

تامر فرحات

مخرج وثائقيات

إياد راغب

مدرب مبيعات

أحمد زيدان

التطوير المؤسسي

محمود أحمد

مبرمج